반응형 #태종무열왕릉 #경주여행 #경주나들이 #경주가볼만한곳##경주오면_꼭봐야할_공연 #인피니티_플라잉1 경주 태종무열왕릉의 아침 2020.5/27일 효과 up! 워킹 다이어트법 1. 무게를 실어라. 체력에 자신이 있는 사람은 자신의 체중에 무게를 더 실어 소비칼로리를 증가시킨다. 2kg 정도의 무게를 실어 걸으면 한 걸음당 약 0,5kcal 더 소비된다. 올바를 자세를 유지할 수 있도록 배낭에 생수병을 넣어 메고 걸어도 좋고, 양손에 아령을 쥐고 걸어도 효과가 높아진다. 2. 기초대사를 높이기 위해서는 아침에 걷는 것이 이상적. 아침에 걷기를 하면 그후에도 체지방이 연소되기 쉬운 상태가 지속된다는 장점이 있다. 특히 낮의 활동량이 그다지 많지 않은 경우에는 아침에 걷기 운동을 하는 것이 이상적이다. 아침에 걷기 운동을 꾸준히 하면 기초대사율이 높은 체질로 점차 바뀌게 된다. 3.저녁 식사의 부담을 줄이려면 밤 운동으로 걷기를 한다. 저녁 식사가 늦은.. 2020. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
