반응형 #경주사랑 #월정교2 경주 딸기밭의 아침 2020. 6/12일 걷기라고 그냥 걷기가 아니다. 척추 건강에 도움이 되는 올바를 걷기 운동법 -올바른 걷기운동 자세 1. 턱을 아래 당기고 시선은 전방 15도 위 또는 20~30cm 앞을 본다. 2. 어깨와 등은 곧게 펴고 손목에 힘을 뺀 후 주먹을 살짝 쥐고 앞뒤로 자연스럽게 흔들어준다. 3. 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주어 자세가 흐트러지지 않게 걷는다. 4. 걸을 때 발뒤꿈치 - 발바닥- 발가락 순으로 바닥에 닿도록 걷고 발이 바깥쪽이나 안쪽을 향하지 않게 11자를 유지하면서 걷는다. 보폭을 넓게 할 경우 허리에 무리가 갈 수 있으니 어깨 넓이 또는 그보다 작은 보폭을 유지한다. 잔뜩 흐린 날씨에 걸을까 말까 망설이다 이불을 박차고 나와 걷다가 딸기농사 지은지 19년째 부산출신 참빛 딸기농장 주인과 30분 대화 후.. 2020. 6. 12. 경주 월정교의 아침 2020. 6/5일 걷기는 특별한 기구나 경제적인 투자 없이 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 어린아이부터 노약자까지 안전하게 할 수 있는 유산소 운동이다. 인간이 두 발로 걸을 수 있다는 것만으로도 큰 행운, 축복이라는 말이 있는 것처럼 걷기 운동은 우리몸을 건강하게 유지하는 어느 무엇보다도 좋은 운동이다. 걷기를 통해 얻을 수 있는 우리의 건강은 무궁무진하다. 그중 가장 효과적인 몇 가지를 소개하려고 한다. 걷기를 하면 끊임없이 다리가 움직이다 보니 혈액순환에 매우 좋다. 혈액순환이 원활하게 이뤄지면 고지혈증, 당뇨병과 같은 질병 예방에 도움이 된다고 한다. 걷기가 다이어트로는 비효율적이라고 생각하는 사람이 다수 있다. 걷기 운동은 걷는 시간에 비해 칼로리 소비가 적어 감량 효과가 없지 않을까 하는 의문이 들 수 있지만 적.. 2020. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
