반응형 #INFINTY_FLYING #뮤지컬_월명 #참빛농원#백로1 경주 딸기밭의 아침 2020. 6/12일 걷기라고 그냥 걷기가 아니다. 척추 건강에 도움이 되는 올바를 걷기 운동법 -올바른 걷기운동 자세 1. 턱을 아래 당기고 시선은 전방 15도 위 또는 20~30cm 앞을 본다. 2. 어깨와 등은 곧게 펴고 손목에 힘을 뺀 후 주먹을 살짝 쥐고 앞뒤로 자연스럽게 흔들어준다. 3. 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주어 자세가 흐트러지지 않게 걷는다. 4. 걸을 때 발뒤꿈치 - 발바닥- 발가락 순으로 바닥에 닿도록 걷고 발이 바깥쪽이나 안쪽을 향하지 않게 11자를 유지하면서 걷는다. 보폭을 넓게 할 경우 허리에 무리가 갈 수 있으니 어깨 넓이 또는 그보다 작은 보폭을 유지한다. 잔뜩 흐린 날씨에 걸을까 말까 망설이다 이불을 박차고 나와 걷다가 딸기농사 지은지 19년째 부산출신 참빛 딸기농장 주인과 30분 대화 후.. 2020. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
