반응형 경주#형산강#형산강변#백로#아침산책#걷기운동1 경주 형산강 아침 산책! 2022년 5월 17일 오랫만에 아침 일찍 일어나 형산강 주변을 한 바퀴 돌아 집으로 왔다. |걷기 운동법| △일상에서 걷기 아무리 운동을 안 하는 사람이라도 하루에 최소한 회사를 출퇴근한다거나 강아지를 산책시키는 정도의 걸음은 걷게 된다. 연구에 따르면, 일주일에서 5일 이상 30분씩 산책을 하듯 걸으면 1년 이상의 수명이 연장된다. 걷기를 할 때는 심장과 폐에 충분한 산소가 공급될 수 있도록 열심히 호흡을 하면서 활기차게 걷는 것이 좋다. △빨리 걷기 걷기 운동에 대한 부담이 줄어든다면 걷기의 속도 역시 한 단계 높이는 것이 좋다. 심장박동수(심박수)가 늘어나면 혈액순환이 개선되고 포도당을 제어하는 능력이 향상되며 심장질환 발병률은 낮아진다. 연구에 따르면, 주 5회 30분씩 빠른 걸음을 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람들보.. 2022. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
