L- 트립토판(L-triptophane)불면증 치료제!

트립토판은

인간을 비롯하여 대부분의 동물이

스스로 합성할 수 없기 때문에 외부에서

섭취하여야 하는 필수 아미노산이다.

 

따라서 트립토판의 가장 중요한 역할은

생체 내 다양한 단백질의 원료 물질로

이용된다는 것이다.

특히 트립토판은 신호전달 물질인 세로토닌,

수면 호르몬인 멜라토닌, 비타민 B3 그리고 NAD,

알칼로이드, 식물의 성장 호르몬인 옥신

등의 전구체로서 이용된다.

 

따라서 트립토판이 많이 포함된 육류나 초콜릿 등을

섭취하면 우울증 치료에 효과가 있고,

알콜중독에도 효과가 있다고 알려져 있다.

식품 공학에서 팽창제, 산화 및 항산화제로 사용하고

음료수의 영양 보충제로, 의약품 안정제 및

정신 치료약으로 사용하며

화장품의 미백제로도 이용한다.

 

갱년기가 시작된지 5~6년 정도 지나면서

불면의 밤이 시작되어 고생이 많았으나

수면호르몬인 멜라토닌과 뇌신경 신호전달 물질인

세로토닌이 들어있는 트립토판과 타이로신을

먹고 나서 많이 개선도 되었고 잠도 푹 잘 수 있어

삶의 질이 달라졌다고나할까? 내가 효과를 보고 나니

불면의 밤을 보내고 계신 분들을 위해 포스팅해보기로 했다.

네이버 쇼핑에서 직구로 구입

<트립토판+타이로신> 1병씩만 구입하면

택배비가 비싸 각각 1병씩 더해서

2병씩 구입하면 택배비 면제

 

트립토판은 1병당 60정=2달분

티로신은 1병 100정=3달 10일분

직구 비 면제받는 대가로

트립토판 2병

티로신 2병

모두 4병 구입

트립토판의 효능

 

1. 불안정도를 경감시켜 준다.

트립토판은 뇌에 좋은 영향을 끼친다.

뇌를 행복한 상태로 바꾸며 이것에 의해

신체에 생기는 스트레스나 불안이 경감된다.

 

2. 수면의 질 개선

트립토판은 천연 진정제다.

트립토판의 진정효과의 배경에는

멜라토닌과 세로토닌의 변환이 있다.

이러한 성분들은 불면증을 해결해 줄 수 있다.

 

3. 체중감소

많은 사람들이 트립토판을 식욕이나

체중감소의 보조식품으로 여긴다

이것은 지방이 축적되지 못하도록

체내에서 지방을 타게 만든다.

게다가 보통 식욕도 경감된다.

 

4. 흡연 등의 중독증상을 경감

 

5. 두통을 경감

 

트립토판의 권장량

 

트립토판의 과잉섭취를 예방하기 위하여

적절한 용량을 섭취할 것을 권장한다.

 

이는 과잉섭취나 결핍이 

몸에 해로운 영향을 주기 때문이다.

 

건강한 성인은 몸무게 kg당 3,56g의

트립토판을 섭취해야 한다.

 

이것은 보통 단백질 섭취로

제공되는 경우가 많다.

 

그러나 부족에 시달리는 사람은

보충제를 복용해야 한다.

 

이런 경우 복용량은 

사용 이유에 의해 좌우된다.

 

불면증 환자: 취침 전 12g 복용

 

만성두통(편두통 등) 일일 24g 나누어 복용

 

체중감소: 일일 0,5~2g

 

우울증: 26g

 

보다 좋은 효과를 위해서는

보충제를 다른 약과 같이 병용할 수 있지만

문제를 일으킬 가능성이 있으므로

의사와 상담 후에 복용해야 한다.

60정이 들어 있으니

하루에 한 정씩 복용하면

2달치가 되겠다.

저녁식사를 마친 후 30분 정도 지나

트립토판+타이로신 각 1알씩 복용

1시간쯤 지나면 잠이 스~~~ 르르

푹 자고 일어난다. 

나의 경우는 부작용 없이

지금껏 잘 먹고 있는데

혹 체질에 따라 부작용이

있을 수 있으니 주의 요망

트립토판 함유 음식

 

육류나 채소로부터 섭취할 수 있다

트립토판이 함유된 음식 목록

 

1. 계란

 

2. 생선

 

3. 유제품(요구르트/우유/치즈)

 

4. 감자

 

5. 호두

 

6. 바나나

 

체내의 아미노산 레벨을

유지하는 하나의 방법은

식사 중에 20~30g의 단백질을

섭취하는 것이다.

 

그러나 결핍증을 앓고 있는 경우에는

보충제를 섭취할 것을 권장한다.

부작용

 

보충제는 부작용을 가져올 수 있다.

부적절한 복용 또는 저품질의 제품은

다음과 같은 부작용을 낳을 수 있다.

 

1. 위장 문제

2. 설사

3. 시야가 흐려짐

4. 구토

5. 졸음

 

또한 감기약이나 항우울제 등의

다른 약과 병용하면 안 된다

약물 상호 작용이 몸에 

심각한 문제를 일으킬 수 있다.

 

트립토판 함유 음식은

영양제보다 안전합니까?

대답은 "네"이다.

 

트립토판은

식품으로 섭취하는 것이

영양제보다 안전하다.

 

그러나 식사섭취에 의한

트립토판 수치의 증가는

불안을 고치거나

불면증을 최소한으로

하는 데는 충분치 않다.

 

그러므로 정말로

불안을 억제하기 위해서나

불면증을 해결하려고 하는 사람은

트립토판 보충제를 먹는 것이 좋다.