경주 딸기밭의 아침 2020. 6/12일

걷기라고 그냥 걷기가 아니다.

척추 건강에 도움이 되는 올바를 걷기 운동법

 

-올바른 걷기운동 자세

1. 턱을 아래 당기고 시선은 전방 15도 

위 또는 20~30cm 앞을 본다.

 

2. 어깨와 등은 곧게 펴고 손목에 힘을 뺀 후 주먹을

살짝 쥐고 앞뒤로 자연스럽게 흔들어준다.

 

3. 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주어 자세가

흐트러지지 않게 걷는다.

 

4. 걸을 때 발뒤꿈치 - 발바닥- 발가락 순으로

바닥에 닿도록 걷고 발이 바깥쪽이나 안쪽을 향하지 않게

11자를 유지하면서 걷는다. 보폭을 넓게 할 경우 허리에

무리가 갈 수 있으니 어깨 넓이 또는 그보다 

작은 보폭을 유지한다.

<출처: 자생한방병원 건강칼럼>

 

잔뜩 흐린 날씨에 걸을까 말까 망설이다

이불을 박차고 나와 걷다가 딸기농사 지은지

19년째 부산출신 참빛 딸기농장 주인과

30분 대화 후 걸었더니 훨 기분도 좋아지고

발걸음도 가벼워진 날이었다.