경주 형산강변따라~황리단길까지..2020.6/18일

걷기는

대표적인 유산소 운동 중

하나로서 특별한 장비나 경제적인

투자 없이도 가능한 운동이다.

특히 체력이 약한 노약자나 임산부,

환자에게 효과적인 운동이다.

고도비만일 경우에도 체중이 무거운 만큼

달리기는 하반신에 큰 부담을 주기 때문에

걷기로 체중을 좀 줄이고 달리기로 

전환하든가 하는 게 좋다.

 

다만 열량 소모는 낮은 만큼 시간대비

운동 효과는 그다지 크진 않다.

줄넘기나 달리기와 같은 운동이 힘든 디스크

환자의 허리 근력 강화에도 도움이 된다.

단, 걸을 때 통증이 있다면 병원에 가서

알맞은 운동법을 배우자.

통증이 있다는 건 신경이 자극을 받는다는 것.

 

사실 걷기는 운동이라기보단 활동에 가깝다.

걷기가 운동이 된 건 현대 미국인들이 

하도 활동을 않으면서 비만이 문제가 되자,

미 정부에서 '늬들이 엘리베이터 타고

다니는 거 대신 계단 걷기만 해도

살이 쫙쫙 빠진다 이 xx들아!라고

대대적인 홍보를 하면서다

그래서 안하는 것보다는 훨씬 나으니까

걷기라도 열심히 하자.

<출처: 나무위키>

 

빗방울이 똑똑 떨어지는 경주의 아침

형산강을 돌아 황리단길을 거쳐

집에 도착 아침먹고 회사 출근!!