경주 아침 걷기운동! 2020.6/19일

'530 걷기'를 실천하라

 

장수촌의 기본조건은 산간지방.

지형의 기복이 심해서 많이 걸을 수밖에 없고

공기가 맑고 건조한 환경이다.

이것은 얼마나 많이 걷고 움직이느냐가

장수와 직결된다는 것을 뒷받침해준다.

 

미 시사주간지 <타임>은 얼마전

"뛰지 말고 걸어라"(Walk, Don't Run)는

제목의 기사를 실었다.

1주일에 5차례 하루 30분씩 걷기가

건강의 필수요건이라고 한다.

세계보건기구(WHO)도 걷기는 각종 성인병에서

벗어날 수 있는 필수 운동이기 때문에

매일 30분 정도의 걷기를 권고하고 있다.

 

이 밖에도 수많은 의학 논문들에서 공통적으로

얘기하는 성인병 치료법이 바로 1주일에

5일, 30분씩 걷기이다.

여기서 기억해야 할 숫자는

5일,30분, 즉 '530'이다

그렇다면 최근에 의학계에서 강한 운동이 아니라

'530 걷기', 즉 지속적인 저강도 운동을

강조하는 이유를 무엇일까요?

 

경주는 거의 흐리거나 비내리는 날이 많은데

오늘은 오랫만에 맛보는 쾌청한 날씨여서

걸을만 했다.