경주 황리단길의 아침 2020. 5/29일

걷기의 종류

 걷기는 어떻게 걷든지

간에 걷는 방법은 모두 동일하다.

다만 걷기의 숙련 정도에 따라 팔의 위치와 

발을 놓는 위치가 속도에 맞게 변할 뿐이다.

걷기의 종류는 속도에 따라 다음과 같이 분류된다.

 

1. 완보 (천천히 걷기)

걷기의 첫 단계로서 기초연습단계이다.

주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다.

운동 강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로

시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 

이내의 에너지가 소요된다.

 

2. 산보 (산책 걷기)

일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로

운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로

시간당 3.5~4km를 이동하며

분당 3.0kcal의 에너지가 소비된다.

 

3. 속보 (빠르게 걷기)

팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다.

운동 강도는 50~70%이고 분당 80~90m의 속도로

시간당 5~5.5km를 이동하며,

분당 3.5kcal 이상의 에너지가 소비된다.

속보를 하면 심폐 기능이 좋아질 뿐만 아니라

뼈와 근육이 튼튼해진다.

 

4. 급보 (급하게 걷기)

운동 강도는 60% 이상이고 분속 100~110m의 속도로

시간당 6~7km를 이동하며 분당 4.5kcal

 정도 에너지가 소비된다.

유산소성 운동능력의 향상을 극대화하여

성인병의 예방 및 치료에 효과적인 걷기 방법이다.

 

5. 강보 (힘차게 걷기)

일반인들이 최고의 속도를 낼 수 있는 걷기 방법으로

운동 강도는 70% 이상이고, 분속 120~130m의 속도로

시간당 7~8km로 이동하며 분당 7.5kcal의

에너지가 소비되어 운동 효과가 매우 높다.

 

6. 경보 (경기 걷기)

시간당 15km 이상을 걷기 때문에 운동 강도가

높아서 고관절, 무릎관절, 발목관절 등에 상해를 입을 수 있고,

기술적 요소가 필요하기 때문에 일반인들의

걷기 방법으로는 권장되지 않는다.

 

[네이버 지식백과] 걷기 가이드 (운동가이드)

 

오늘은 황리단길을 걸었다

함께 걸어 보자.

 

 

 

 

 

 

 

경주 황남동의

봉황로 내남사거리에서

황남동 주민센터까지 이어지는

편도 1차선 도로로, '황리단길'이라는 명칭은

황남동과 서울 이태원의 경리단길을 합친 단어다.

 

경리단길처럼 젊은이들의 취향을 저격하는

카페나 식당이 밀집해 있다고 해서

‘황리단길’이라는 이름이 붙었다.
 
본래 황리단길은 1960-70년대의

낡은 옛건물 등이 그대로

보존돼 있는 장소였다.

인근에 대릉원과 한옥마을이 있어

문화재 보존지역 등으로

건물의 증개축이 어려웠고,

이로 인해 개발이 더디던

낙후 지역이었다. 

 

그러나 관광객들이

몰려들며 다양한 카페와

주점, 음식점들이 들어서면서

경주의 명소로 각광받고 있다.

 

반면 인기와 함께

임대료가 폭증하면서

기존에 이곳에서 영업을 하던

저소득 상인들이 쫓겨나는

‘젠트리피케이션(gentrification)’ 현상이

문제가 되고 있다.

황리단 길 일방통행 구간은

내남네거리에서 황남초등학교

네거리 방향 700m 구간이다.

 

앞으로 경주 정서에 맞는

보행자 전용도로도 개설할 예정이다.

일방통행로 지정에 따라 이곳을 지나는

시내버스 경로도 변경된다.

 

당초 황남초등학교 사거리에서

포석로 황리단 길을 통과해

내남 사거리에서 우회전하던

시내버스는 황남초등학교 사거리에서

황남주민센터를 우회전 한 후

금성로, 경주공고, 서라벌 네거리,

내남 네거리로 직진한다.

문제는 황리단길이

왕복 2차로로 좁은 데다가

인도마저 제대로 설치되지

않았다는 점이다.

차도와 인도간 구분이 없어

차와 사람이 뒤섞이는 일이

자주 발생해 사고 위험이 높다.

 

주차공간도 부족해

주차장뿐만 아니라

골목마다 차가 넘친다.

이에 따라 경주시는 왕복2차로인

황리단길을 편도 1차 일방통행으로 바꾸고,

차로 옆에 보행자 전용도로를 개설해

상황을 개선하기로 했다.

 

시는 이와 별도로

23일부터 9월 30일까지

주말과 휴일 오전 10시부터 오후 5시까지

황남동 대릉원 남쪽 돌담길을

'차 없는 거리'로 시범 운영한다.

구간은 CU경주황리단길점 앞

삼거리에서 숭혜전 북서쪽

모퉁이까지 약 460ｍ 구간이다.