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홍나&떼굴이의 걷기운동137

경주 황리단길 산책! 2020. 6/7일 황리단길은 경상북도 경주시 사정동과 황남동에 위치한 좁은 도로이다. 낡은 옛건물에 한옥으로 생긴 식당과 커피점, 사진관, 술집, 펜션, 게스트하우스 등으로 유명해지고 젊은이들의 유동 인구가 주말이나 휴일에는 아주 많다. 처음 길 이름은 황남동의 경리단길이라는 뜻에서 유래한다. 오늘 경주의 날씨가 잔뜩흐려 걷는 기분이 썩 유쾌하진 않았지만 황리단길을 중심으로 가볍게 걸었다. 2020. 6. 7.
경주 월정교의 아침 2020. 6/5일 걷기는 특별한 기구나 경제적인 투자 없이 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 어린아이부터 노약자까지 안전하게 할 수 있는 유산소 운동이다. 인간이 두 발로 걸을 수 있다는 것만으로도 큰 행운, 축복이라는 말이 있는 것처럼 걷기 운동은 우리몸을 건강하게 유지하는 어느 무엇보다도 좋은 운동이다. 걷기를 통해 얻을 수 있는 우리의 건강은 무궁무진하다. 그중 가장 효과적인 몇 가지를 소개하려고 한다. 걷기를 하면 끊임없이 다리가 움직이다 보니 혈액순환에 매우 좋다. 혈액순환이 원활하게 이뤄지면 고지혈증, 당뇨병과 같은 질병 예방에 도움이 된다고 한다. 걷기가 다이어트로는 비효율적이라고 생각하는 사람이 다수 있다. 걷기 운동은 걷는 시간에 비해 칼로리 소비가 적어 감량 효과가 없지 않을까 하는 의문이 들 수 있지만 적.. 2020. 6. 5.
경주 형산강 산책! 2020. 6/4일 이렇게 걸어라 1. 파워 워킹을 하라 팔을 힘차게 흔들면서 보폭을 넓혀 빠르게 걸어라. 파워워킹은 전신을 사용해 운동효과를 그대화하고 발 전체가 지면에 닿아 하체근육을 강화한다. 상체도 이용하기 때문에 일반 워킹보다 2배의 운동효과를 볼 수 있다. 2. 체중의 1% 신발을 신어라 밑창은 적당히 부드럽고 탄력이 있어 발이 쉽게 피로해지지 않게 해야 한다. 앞부분은 발가락을 조금 넓힐 수 있을 정도로 여유 있어야 한다. 운동화 무게는 체중의 1&가 적당하다. 3. 키의 40% 보폭을 유지하라 큰 보폭으로 '천천히' 걸으면 허벅지.종아리 근육을 강화시킨다. 큰 보폭으로 '빨리' 걸으면 심폐기능을 강화시킨다. 4. 15분 간격으로 물을 마셔라 전날 충분한 물 섭취, 당일 운동 2시간 전, 15분 전, 운동 중 .. 2020. 6. 4.
경주 계림의 아침 2020. 6/3일 1963년 1월 21일 사적 제19호로 지정되었다 면적은 7,300제곱미터이다. 물푸레나무, 홰나무, 휘추리나무, 단풍나무 등의 고목이 울창하며, 신라 왕성(王姓)인 김씨의 시조 김알지(金閼智)의 탄강(誕降) 전설이 있는 숲이다. 에 '60년(탈해와 4)8월 4일 밤에 호공이 반월성 서쪽 마을을 지나가는데, 마을 옆 숲이 황금 궤에서 나오는 광명으로 가득 차고 흰 닭 한 마리가 울고 있어 탈해와에게 고하였다. 왕이 즉시 이 숲으로 가 궤를 열어보니 사내아이가 있어 알지라 이름하였고, 금궤에서 나왔다 하여 성을 김(金)이라 하였다' 라고 기록되어 있다. 계림이라는 명칭은 숲에서 닭이 울었다는 데서 연유되었으며, 후에 국명으로도 쓰였다. 신라의 신성한 숲이라 하여 현재까지 보존되어 오며, 100여 주의 고목.. 2020. 6. 3.
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